wyciskanie leżąc

ale za to wyciskanie leżąc dobrze idzie. %-) %-) %-) cyc jest , moc jest! %-)

nie lepiej podziliec na push pull? lub gora dol? bo troche pomieszany jest, ale ujdzie :-) Zmieniłem plan na push-pull. Góra dół wydaje mi się gorszą opcją. Teraz pytanie czy ten plan jest lepszy od poprzedniego i czy dobrze podzieliłem ćwiczenia. Push Wyciskanie leżąc 5-8 pow 3s Przysiad/OHP(hantle) 5-8 3s Wymachy bokiem 8-12 3s SUPERSERIA* 8-12 [...]

Tak sobie powoli ćwiczyć zaczynam i mam tylko hantle 1,5kg i 5kg. Te pierwsze są oczywiście za lekkie, więc beztrosko sobie zrobiłam wyciskanie leżąc na płasko tymi 5kg a potem to takie francuskie (? siedząc i prostując rękę a następnie zginając w łokciu chowając jakby dłoń z hantlą za głowę) - dzisiaj mnie boli łokieć i mięśnie tuż nad nim. Ledwo [...]

"Jaki sport/y uprawiam Ćwiczę na wakacje, bo chce fajniusio fyklątać na plaży Staż treningowy (lata) 0 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 55 (no dobra, 85kg) Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 50kg Wyciskanie na barki (kg) 30kg Przysiad (kg) 80kg Dieta? Jem [...]

Zawsze możesz spróbować ;) Jeżeli w regulaminie nic nie pisało o długości przerw jakie mogą być maksymalne to każdy mógł to wykorzystać... Podobnie sprawa ma się do wyciskanie leżąc z mostkiem (ruch skraca się nawet o połowę, mniej obciążone są barki itd. a jest dozwolony) Bardziej martwił bym się o głębokośc bo podana jest minimalna.

no a jak masz zamiar cwiczyc sztanga np wyciskanie lezac bez laweczki? jasne, ze laweczka

Ale przy jakim ćwiczeniu? Pewnie wyciskanie leżąc - złap tak żeby mieć kąt mniej więcej 90 stopni przy opuszczaniu

[...] udał się jeden a czasem biłem rekordy 7,8 a najwięcej 9,ale może waga była wtedy nieco niższa lub byłem bardziej wypoczęty,podciąganie 32x,pompki 76,dipy 46,kółka nie robiłem w ogóle tym bardziej na ilość,ale potrafiłem ze stójki zjechać do ziemi chwile przytrzymać i wrócić,wyciskanie leżąc na poziomej 120 kg,teraz miałbym problem z setką.

Wyciskanie lezac ketlami na podlodze sprawdzilem i tu potwierdzam co Panteon pisze niezbyt dobrze to wspominam a i ciezary nie byly specjalne. Co do wymykow ciezka sprawa nauczyc przez filmik demo najlepiej w realu,cos moze wykombinuje ale watpie czy to Ci pomoze. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-09 22:57:38

czyli mowisz ze to jest prawda tak? Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 79 Obwód Bicepsa (cm) 46 Obwód Klatki (cm) 131 Obwód Pasa (cm) 81 Wyciskanie leżąc (kg) 125 Wyciskanie na barki (kg) 105

I co, robiłeś np. martwy/podciąganie + wyciskanie leżąc? Bo dla mnie to nierealne. Chyba, że robisz plecy na maszynach, ja mówię o takich hardcorowych ćwiczeniach, a tego nie da się zrobić na 100% w superseriach

To spoczi, bieganie na propsie od zawsze, można się oderwać od wszystkiego :-) Ja się zastanawiam, czy nie zrobić w przyszłym tygodniu każdego FBW tak: Martwy Wyciskanie leżąc Przysiad Żołnierskie Wiosło Takie treningi mi wchodzą dobrze w ch**, tylko, nie wiem, czy wytrzymam 3 martwe w tygodniu :-D

Wyciskanie leżąc: 143kg , WIEK 17 lat, WAGA 89kg http://www.youtube.com/watch?v=BggAJw4CyYg

mc i przysiad nie jestem w stanie teraz powiedziec bo pewnie jak zauważyłęś ich w planienie nie ma natomiast wyciskanie leżąc : 12 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80kg, 4 x 85kg. W takim razie dodam nogi do treningu w środę. Przysiady plus łydki na maszynie wystarczy ? jak i ile powtórzeń na nogi?

Dalej nie trzymam diety jem co popadnie ale waga zbliża się 110kg.. Dzisiejszy trening: Przysiady rampa po 3 powt: doszedłem do 190kgx3 ATG Wyciskanie leżąc : 60kgx3 80kgx3 100kx3 110kgx3 120kgx3 130kgx 135kgx3 140kgx3 lekko MC z podium ( sztanga na podbiciu ) doszedłem do 230kgx3 lekko

Witam dawno mnie nie było sprawdzałem maksy : Przysiad 240kg ATG lecz sam na siłowni na bardzo miękkiej sztandze lekko bardzo. Wyciskanie leżąc 180kg Mc 270 kg lekko a można było więcej ale taka siłownia . Jutro skrobnę o diecie i treningu nowym .

Nogi Unoszenie nóg siedzac (czworoglowy) - 3s Wypychanie ciezaru siedzac (przysiad na siedzaco) - 2s Plecy MC - 4s (co trzeci trening MC - 2s + wioslowanie/podciaganie podchwytem - 2s) Klatka Wyciskanie lezac 3s (co trzeci trening skos, wasko 3s) Barki Wyciskanie stojac 2s (co drugi trening wymiennie ze szrugsami 2s) Moje dotychczasowe FBW PN [...]

sorry ze tak ciagle sie pytam ale wole robic wszystko dobrze :) a gdy powiedzmy bo tak troche jest bede chcial zmiennic wyciskanie lezac za wyciskanie sztangielek aby wyrowniac sile obu rak to zle?

Przy 3 dniach w tygodniu i takiej wadze i stażu: Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 Pompki na poręczach 2x8 Trening B Przysiad 3x5 Wyciskanie stojąc 3x5 Wiosłowanie 3x5 Podciąganie na drążku 2x8 Ćwiczysz Tydzień 1 - A B A Tydzień 2 - B A B itd. Podane serie ze stałym ciężarem, nie liczę serii rozgrzewkowych. Zaczynasz z [...]

To zalezy po co wogole cwiczysz wyciskanie lezac? Kierujac lokcie do wewnatrz to miesien piersiowy pracuje slabiej niz jak kierujesz na zewnatrz. Prz lokciach do wewnatrz wyciskasz z tricepsa i pomaga tez sila barkow a przy lokciach na zewnatrz jest juz inna praca miesni i bardziej jest zaangazowany miesien piersiowy. Jezeli zalezy Ci na [...]